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如何快速瘦腿、瘦臀、瘦小腹?(不要吃减肥药

ڣ2019-11-13

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  展开全部1.不节食型:吃水果,不要管水果含多少糖,你只要饿了就吃; 不要吃面食; 多喝酸奶(不要果肉或果味的,那里面含的糖才叫多); 晚上不要吃肉(不要吃猪肉、鸡肉,可以吃牛肉); 这样1个月差不多能瘦8、9斤左右 (节食对身体不好)2.运动型:肚子:仰卧起坐 腿:慢跑(一定要慢,刚开始几天会觉得腿上长了肌肉,这时候要使劲按摩, 把肌肉消除,正好也锻炼了胳膊) 全身:瑜伽,游泳,跳舞(像wave锻炼腰与整体协调性、hiphop练力量,等等, 你可以根据自身条件选择)纯自己总结,藏宝图高手论坛,mina不要抄袭啊。。。求采纳~~追问想瘦身排便不正常是不是比较难?追答是的呢 要一天一次 而且不困难 这才是正常的